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保护颈椎的小动作

2020-11-10 18:53:50 来源:江江网

常饮水

一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。

给工作和生活设置一些障碍

可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。

增加离开座位的机会

可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。

全身运动

比如游泳和走路。至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。


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